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【央视新闻客户端】
说到口腔护理 ，有一个动作是我们从小就被家长反复叮嘱要做的 ，那就是——刷牙 。
很多人都相信，只要坚持每天早晚刷牙 ，就能有效预防蛀牙。但一个很让人困惑的问题来了：明明自己每天都在认真刷 ，甚至换了一把又一把的电动牙刷，原本以为这就能获得一口好牙 ，可是看牙医时 ，还是听到了那个熟悉又可怕的一句话——“你这里有颗蛀牙，要不要补一下？”
这确实会让人感到非常沮丧和不解 。
今天 ，我们就来深入聊聊 ，为什么我们已经明明很努力刷牙了，还是会有蛀牙？
刷牙的“有效性 ”比“有没有 ”更重要
首先我们要了解蛀牙发生的过程：牙菌斑中的细菌会利用我们食物里的糖分 ，代谢产生“酸”性物质 ，会慢慢“腐蚀 ”牙齿硬组织，导致其中的钙 、磷等矿物质流失，这个过程叫作“脱矿 ” 。当脱矿严重到一定程度后 ，牙齿表面就会出现实质性的缺损 ，也就是我们说的“蛀洞”。
因此，刷牙的目的就是精准且高效地清除“牙菌斑”这个罪魁祸首 。因此 ，你“刷了 ” ，不等于你“刷干净了 ” 。一次低质量的刷牙，等于给了敌军休养生息 、重整旗鼓的机会。
1
掌握正确的刷牙方法
你是不是还在用“拉大锯”式的方法横着刷？这种刷法看似用力 ，实则效率极低 。它只能勉强刷到牙齿光滑的表面 ，却对牙菌斑最爱的“藏身之所 ”无能为力 。更糟糕的是，长期大幅度横刷还可能导致牙颈部磨损 ，形成“楔状缺损 ” ，让牙齿变得敏感。
目前全球牙医公认推广的“巴氏刷牙法”，是清除牙菌斑的利器。它的要点就在于：刷毛与牙齿呈45度角 ，对准牙齿与牙龈交界的“龈沟 ”——那里是牙菌斑堆积的“重灾区 ” ，通过小幅度的水平震颤，将刷毛尖端深入龈沟，把藏匿的菌斑“震”出来 ，再拂刷干净 。
中国口腔医学会曾发布一套标准刷牙法 ，即巴氏(Bass)刷牙法，可有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑 。
第一步：刷门牙外侧。刷毛应与牙齿、牙龈成45度角 ，以画小圆圈的方式活动 。
第二步：刷门牙内侧 。同样成45度角斜放 ，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
第三步：刷牙齿咬合面 。将牙刷倾斜 ，与咬合面垂直 ，前后短距离颤动轻刷 。
第四步：刷牙齿内侧面。将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动 。每次刷两到三颗牙 ，反复旋转 、按摩8~10次 ，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁 。
第五步：轻刷舌头表面。由内向外轻轻刷舌头，去除食物残渣 ，让口气保持清新 。
2
持续足够的刷牙时间
刷牙是一项需要耐心的精细工作 。成年人的口腔里有28~32颗牙齿 ，严格意义上说，牙刷能刷到每颗牙齿的3个面(外侧 、内侧、咀嚼面)，算下来有上百个牙面 ，每个面刷你觉得1分钟的时间足够吗？
绝大多数牙医推荐的2~3分钟 ，是确保每个区域都能获得尽可能长的清洁时间的最低要求。如果你觉得自己已经刷“很久 ”了，不妨在下次刷牙时打开计时器 ，你会惊讶地发现 ，原来你以为的“很久 ”，可能连90秒都不到。
3
尽可能覆盖所有的位置
除了龈沟 ，口腔里还有很多容易被忽略的卫生死角：上排牙齿的内侧 、最后一颗磨牙的远中面(就是最靠喉咙的那一面) 、排列不齐、里出外进的牙齿……这些地方都是菌斑的“法外之地” 。
刷牙时要有意识地去“关照 ”这些区域 ，留足更多的时间和力度，尽可能减少遗漏 。说到这里 ，这也是为什么医生更推荐小头牙刷的原因 ，因为牙刷太大，速度看上去快了 ，其实是遗漏了更多边边角角。
别只扫了“大路 ”忘了“小巷”
这个错误可能是导致“明明认真刷牙 ，却还是有蛀牙”的主要原因 。
如果你的牙齿排列?/SPAN>
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